GRANDIR EN BONNE SANTÉ

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Programme 12/17 ans
Un programme interactif appréhendant dans le détail les thématiques santé liées à l’équilibre alimentaire, l’équilibre de vie et le sommeil.
toque chef

L'ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE

> ATELIER « TON CORPS N'EST PAS UNE POUBELLE »

La relation des adolescents avec la nourriture est parfois complexe et fragile.Le temps des repas et les habitudes alimentaires peuvent être un mode d’expression de l’adolescent en pleine transition de l’enfance à l’âge adulte : excès, mauvaise hygiène alimentaire, troubles alimentaires...


Brain Up a mis en place l’atelier « Ton corps n’est pas une poubelle » afin de sensibiliser les adolescents au respect de leur corps et de leur équilibre alimentaire.

L’objectif est de sensibiliser les jeunes au « bien manger » tout en les informant sur les risques d’une alimentation déséquilibrée.


L’atelier se structure autour d’exemples concrets et de cas pratiques présentés sous forme de quiz en équipe.

Ces quiz appréhendent différents thèmes :
 - Les aliments et les besoins de ton corps
 - Les situations de vie courante : examens, soirée, compétitions sportives
 - Les menus test : que mangerais-tu ?


exercice relaxation

RELAXATION ET JEUX CORPORELS

> ATELIER « BIEN DANS SON CORPS, BIEN DANS SA TÊTE »

Dans leur environnement scolaire, amical ou même familial, les adolescents sont confrontés à différentes émotions, plus ou moins difficiles à gérer, et des moments de pression qui peuvent générer du stress. L’atelier « Relaxation et jeux corporels » vise à accompagner les adolescents vers un meilleur équilibre de vie et à consolider le lien entre leur corps et leur esprit.


L’atelier favorise la confiance en soi en proposant des séances qui leur apprennent à :
 - Se recentrer et se détendre.
 - Prendre conscience de son corps.
 - Développer l’attention et la concentration.
 - Respecter l’autre.


Il se compose de différentes séances thématiques qui s’appuient toutes sur trois principes fondamentaux :
 - Exercices pratiques pour libérer des tensions articulaires et musculaires.
 - Travail sur le souffle et la relaxation pour encourager l’apaisement physique et psychique.
 - Jeux favorisant l’entrée en relation avec l’Autre en alternant entre les activités de mieux-être individuel et des activités collectives.


oreiller

CONNAIS-TU BIEN TON SOMMEIL ?

Sollicités par de nombreuses activités (jeu, internet, téléphone), les adolescents ont tendance à retarder leur phase d’endormissement et décaler leur sommeil.

Ceci les installe dans une dette chronique du sommeil difficilement récupérable.


Fort de ce constat, Brain Up souhaite informer, sensibiliser et conseiller les adolescents sur l’importance de la qualité et régularité de leur sommeil.


L’atelier se déroule en quatre temps spécifiques et complémentaires :
 - Questionnaire individuel sur les points clés du sommeil.
 - Echanges, discussions et conseils.
 - Révision et culture : quiz interactif.
 - Le temps d’agir : « qu’as-tu envie de faire désormais ? ».