Une récente étude parue dans le journal scientifique Nature met en lumière un constat passionnant : l’activité physique n’a pas les mêmes effets selon le sexe… et les femmes en tirent un bénéfice encore plus grand.
🫀 Les chiffres clés à retenir
Aujourd’hui, les recommandations officielles parlent de 150 minutes d’activité physique modérée à soutenue par semaine pour préserver sa santé.
Pourtant, les femmes sont moins nombreuses que les hommes à atteindre ce seuil :
➡️ 33,8 % des femmes ont une activité insuffisante, contre 28,7 % des hommes.
Mais la bonne nouvelle, c’est que chaque minute compte, et encore plus pour les femmes :
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Chez celles qui respectent les recommandations, le risque de maladie coronaire baisse de 22 %, contre 17 % chez les hommes.
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Pour réduire de 30 % ce risque, les femmes doivent pratiquer 250 minutes par semaine, là où les hommes doivent aller jusqu’à 530 minutes !
En d’autres termes :
👉 Les femmes obtiennent le même bénéfice santé en deux fois moins de temps d’effort.
🔬 Pourquoi c’est important
Ces résultats montrent la nécessité d’une prévention individualisée et spécifique au sexe, qu’il s’agisse de prévention primaire ou secondaire.
Comprendre que les femmes retirent autant de bénéfices que les hommes en bougeant moins intensément peut changer le regard sur l’effort, redonner confiance et encourager à bouger plus, jusqu’à combler l’écart encore présent entre les sexes.
Chez Brain Up, nous croyons à la prévention accessible à tous, à travers des actions concrètes et bienveillantes pour retrouver le plaisir de bouger…pas pour la performance, mais pour la santé et le bien-être.
📚 Étude complète : Nature, 2025
