Un nombre qui reflète une année d’engagements, d’actions concrètes et de présence sur le terrain.

C’est aussi :
120 000 personnes accompagnées
1057 partenaires engagés à nos côtés
des actions déployées dans 1064 communes

Autant de rencontres, d’échanges et de prises de conscience autour de la prévention santé.

Car agir, c’est avant tout être au plus près des publics.

Ces quelques données ne racontent qu’une partie de l’histoire.

Découvrez notre rapport d’activité 2025 : https://brainup.fr/rapport-dactivite/

L’article Quelques chiffres clés de nos actions en 2025 est apparu en premier sur Brain Up Association.

• des séances de compréhension du sommeil, animées par notre psychologue Vincent Thoreton,
• des séances de sophrologie, animées par notre sophrologue Nathalie Reuze.

Et les effets se font déjà sentir

Leurs retours sur les dernières séances…

« Je suis moins longtemps éveillée la nuit, je dors plus longtemps, je me réveille à 5-6 H au lieu de 3-4 H, pour la première fois j’ai fait une sieste après l’atelier »
« Je me sens plus calme pendant les réveils nocturnes »
« Je ressens plus de détente, j’ai testé la respiration et penser à quelque chose d’agréable »
« Hier j’étais à un spectacle et j’ai fait la respiration abdominale, j’ai passé une bonne nuit de sommeil, ça fait même bizarre, je suis plus relax le matin »
« Je pense plus à la respiration et je suis moins fâché contre moi-même à cause de mes problèmes de sommeil »
« Je fais la respiration abdominale »
« Du changement lors des premiers réveils nocturnes je pense à la respiration et des visualisations et je me rendors plus vite »

À travers ces retours, on voit toute la force d’un accompagnement combiné :

• Mieux comprendre son sommeil
• Expérimenter des techniques concrètes comme la respiration abdominale
• Changer progressivement son rapport aux nuits et aux réveils

Des évolutions parfois simples… mais qui font une vraie différence dans le quotidien.

Merci à la Pour Bien Vieillir Bretagne et la Commission des financeurs d’Ille-et-Vilaine pour leur soutien financier.

Et un merci au CLIC des Portes de Bretagne et au CCAS de Châteaubourg pour leur accueil et leur mobilisation, ainsi qu’à nos supers intervenants !

Parce qu’un meilleur sommeil se construit pas à pas… avec les bons outils.

L’article Mieux dormir, ça s’apprend… et les premiers changements se ressentent vite est apparu en premier sur Brain Up Association.

Ce que la science nous apprend
La lumière du jour agit comme un régulateur naturel de notre organisme :

• Elle synchronise notre rythme circadien (notre horloge interne)
• Elle régule la production de mélatonine (sommeil) et de cortisol (éveil)
• Elle contribue à améliorer l’humeur, la vigilance et la qualité du sommeil

À l’inverse, un manque de lumière naturelle peut entraîner fatigue, baisse d’énergie, troubles du sommeil, voire favoriser le trouble affectif saisonnier.

Des gestes simples à intégrer au quotidien
Sans bouleverser votre journée, quelques habitudes peuvent faire la différence :

• S’exposer à la lumière du jour 10 à 30 minutes le matin
• Profiter d’une pause en extérieur, même courte
• Se placer près d’une fenêtre lorsque c’est possible
• Intégrer un peu de mouvement dehors (marche, trajet, activité)
• Réduire la lumière artificielle en soirée pour favoriser l’endormissement

Un levier simple, accessible et souvent sous-estimé
Quelques minutes de lumière naturelle par jour peuvent déjà améliorer votre énergie, votre humeur et votre sommeil.

Avec le retour des beaux jours, c’est peut-être le moment idéal pour remettre un peu de lumière… dans vos habitudes

L’article L’effet de la lumière naturelle sur l’humeur et le rythme circadien est apparu en premier sur Brain Up Association.

• Au CCAS de Gargenville
• À la Résidence Autonomie Hameau du Parc de Juziers

Animés par Marie Genoux, neuropsychologue, ces ateliers ont proposé un voyage intérieur en 4 étapes :
Explorer la mémoire des événements passés
Comprendre et renforcer la construction des souvenirs
Décrypter les trous de mémoire
Stimuler la créativité et s’évader mentalement

Séance après séance, chacun a pu aiguiser sa mémoire, stimuler sa créativité et profiter d’un vrai moment pour soi, dans un cadre bienveillant et convivial.

Un grand merci à la Commission des Financeurs 78 pour son soutien, au CCAS de Gargenville et à la Résidence Hameau du Parc pour leur accueil, à Marie Genoux pour ses superbes animations, et aux participants pour leur curiosité et leur énergie !

L’article Faites voyager votre cerveau : retour sur les ateliers à Juziers et Gargenville est apparu en premier sur Brain Up Association.

Ce syndrome provoque des pauses respiratoires répétées pendant la nuit (10 à 30 secondes), parfois plusieurs dizaines par heure. Résultat : un sommeil fragmenté et une fatigue qui persiste toute la journée.

Et cette fatigue ne s’arrête pas à la porte de la maison. Elle altère directement la vigilance au volant : somnolence, baisse de concentration, allongement du temps de réaction… avec un risque d’accident multiplié par 8 chez les personnes non traitées.

Que dit la loi ?

Une apnée du sommeil sévère non traitée peut être incompatible avec la conduite. Pour conserver son permis, il est nécessaire :

• de consulter un médecin pour évaluation et suivi
• de mettre en place un traitement adapté (souvent la PPC – Pression Positive Continue)
• et de déclarer la situation à son assurance, ce qui est obligatoire et protège juridiquement en cas d’accident.

Mais au-delà de la loi, ne pas conduire lorsqu’on est concerné est avant tout un choix responsable. Comprendre comment notre fatigue affecte notre conduite, c’est protéger notre vie et celle des autres.

Chez Brain Up, nous pensons qu’il est essentiel de mieux parler du sommeil dans les actions de prévention.

Car prendre soin de son sommeil, ce n’est pas seulement améliorer sa santé ou son énergie au quotidien. C’est aussi un enjeu de sécurité pour soi… et pour les autres.

La bonne nouvelle : lorsqu’elle est diagnostiquée et traitée correctement, l’apnée du sommeil permet de retrouver une vigilance normale et de réduire fortement le risque d’accident.

Alors parfois, la première étape pour conduire plus en sécurité commence simplement… par une meilleure nuit de sommeil.

L’article Apnée du sommeil : mieux dormir, c’est aussi protéger les autres sur la route est apparu en premier sur Brain Up Association.

À 65 ans, les femmes peuvent espérer vivre 11,8 ans sans incapacité, les hommes 10,5 ans. Depuis 2008, la part des années vécues sans limitation dans les activités quotidiennes a progressé, passant de 45 % à 50 % pour les femmes et de 48 % à 53 % pour les hommes.

Cette évolution montre que l’avancée en âge ne s’accompagne pas systématiquement d’une perte d’autonomie : de plus en plus de Français restent actifs, indépendants et engagés dans leur quotidien plus longtemps qu’auparavant.

Notre regard, en tant qu’association de prévention santé
Ces chiffres sont encourageants, mais ils rappellent aussi l’importance de préserver sa santé au quotidien : activité physique, alimentation équilibrée, stimulation cognitive et sociale… Tous ces facteurs contribuent à prolonger la vie… et la vie en bonne santé.

C’est exactement ce que nous accompagnons dans nos ateliers seniors : prévention, autonomie et bien-être pour profiter pleinement de chaque année.

Et vous, quelles habitudes mettez‑vous en place pour rester en forme et actif en vieillissant ?

L’article Vivre plus longtemps… et en meilleure santé ! est apparu en premier sur Brain Up Association.

Issue d’un parcours en sociologie et riche d’expériences dans le médico-social et le développement social, Morgane a progressivement orienté son parcours vers la prévention en santé. Un choix en cohérence avec ses valeurs et son envie d’agir concrètement au service de l’intérêt général.

Son rôle au quotidien ?
Créer et entretenir des partenariats locaux, les financeurs et les structures d’accueil, identifier les besoins des territoires, coordonner ateliers et conférences, mobiliser des financements et développer le réseau pour rendre la prévention accessible au plus grand nombre.

Ce qui l’anime ?
« Pour moi, mon travail doit être porteur de sens, aligné avec mes valeurs et répondre aux besoins du territoire. Agir concrètement pour le bien-être des populations est essentiel, notamment dans des territoires touchés par les déserts médicaux. La prévention est un levier clé pour réduire les inégalités et permettre à chacun de devenir acteur de sa santé. »

Sa citation phare ?
« Le service rendu à autrui est le véritable service rendu à soi-même. » — Simone Weil

Sa super-puissance ?
Transformer l’analyse des besoins en actions concrètes au service du territoire

Merci Morgane pour ton engagement et ton énergie au service des territoires !

L’article Rencontrez Morgane, Déléguée Régionale en régions Sud PACA & Corse chez Brain Up 🌿 est apparu en premier sur Brain Up Association.

Pourtant, la France envisage d’en interdire l’accès aux moins de 15 ans dès 2026, face aux inquiétudes croissantes : troubles du sommeil, anxiété, cyberharcèlement, difficultés de concentration, usage excessif des écrans…

Protéger les jeunes est essentiel. Mais l’interdiction seule ne suffit pas. Sans accompagnement et sans dialogue, les pratiques risquent simplement de se cacher… sans vraiment disparaître. Les jeunes continueront à naviguer, souvent à l’abri du regard des adultes, et les risques resteront présents.

C’est pourquoi il est important de :

accompagner les jeunes dans l’usage du smartphone et des réseaux
aider les parents à mieux comprendre les mécanismes des écrans (temps passé, contenus, pression sociale, dépendance…)
créer des espaces d’échange où chacun peut poser des repères clairs, sans jugement

C’est tout l’esprit de nos ateliers jeunes & parents : on y parle concrètement de réseaux sociaux, de sommeil, de stress, d’équilibre numérique et de comment garder un usage sain et réfléchi des écrans.

Le numérique fait partie de la vie. Apprendre à l’utiliser avec recul, esprit critique et mesure est un véritable enjeu de prévention… et un apprentissage qui concerne toute la famille.

Et vous, comment abordez-vous la question des écrans avec les jeunes autour de vous ?

L’article Réseaux sociaux et ados : comment les accompagner ? est apparu en premier sur Brain Up Association.

Pensés pour accompagner les seniors à retrouver confiance et sérénité au volant, ils combinent :
Stimulation des fonctions cognitives
Exercices physiques simples
Techniques de gestion du stress

Plus qu’un simple apprentissage, ces ateliers aident à préserver l’autonomie, à continuer à se déplacer sereinement et à maintenir le lien social.

Depuis 2020, plus de 700 interventions ont été menées dans plus de 400 communes en France. Ces ateliers sont plus essentiels que jamais, face aux enjeux de mobilité, de sécurité et de bien-être des seniors.

Plongez dans l’esprit de nos ateliers “Sérénité au volant”!

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Qu’avez-vous pensé des activités et du contenu ?
« Ce qui était chouette, c’est que ce n’était pas magistral. C’était ludique, animé, varié, drôle parfois. On s’est amusées les unes des autres. »

Comment décririez-vous l’accompagnement de l’intervenante ?
« Florence était très rassurante, pédagogue, toujours bienveillante. Elle a été importante dans ma vie. Elle m’a permis de mieux m’accepter avec mes petites failles de mémoire et d’en rire un peu. Je suis sûr que les autres participants pensent pareil. »

Et au quotidien, que vous apporte cet atelier ?
« Il m’a redonné une jeunesse, je suis plus sûr de moi.

J’applique les conseils donnés au quotidien, ça rentre dans ma façon de vivre maintenant de plus en plus et je le fais avec clin d’œil et humour à Florence. Par exemple, quand je perds mes lunettes. Je suis ses conseils pour me rappeler d’où elles sont.»

« Grâce à l’atelier, j’ai une autre vision de ma mémoire. J’ai appris des tas de choses efficaces pour la garder le plus longtemps possible. »

Un grand merci à notre intervenante Florence Le Moine-Perret pour son énergie et sa bienveillance, et au CCAS de Nantes pour leur soutien.

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L’article Cette semaine, on vous partage le témoignage de Paule, participante à un atelier mémoire à Nantes ! est apparu en premier sur Brain Up Association.