Sur le terrain, en collectif ou à distance, nos actions s’adaptent pour répondre au plus près des besoins et des enjeux de santé publique.

Prévention, bien-être mental, mémoire, sommeil, alimentation… autant de thématiques qui traduisent les préoccupations du quotidien et l’importance d’agir de manière accessible et concrète.

On vous partage quelques chiffres clés de l’année 2025 !

Envie d’en savoir plus ?

Découvrez notre rapport d’activité 2025 : https://brainup.fr/rapport-dactivite/

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Son parcours, en quelques mots ?

Noëlène a débuté son parcours dans l’architecture, mais elle ressent rapidement le besoin de se rapprocher davantage de l’humain. Elle se réoriente alors vers la sociologie, ce qui l’amène à travailler dans plusieurs associations.

Avant de rejoindre Brain Up en février 2025, elle a notamment exercé chez Emmaüs Connect, où elle coordonnait la mise en place d’ateliers d’inclusion numérique pour différents publics.

Ce qui l’attirait déjà dans ces missions : développer des projets concrets pour les publics. La prévention en santé lui apparaît alors comme un enjeu essentiel, encore plus fondamental, et un domaine dans lequel elle souhaitait s’engager.

Son rôle au quotidien ?

« Mon travail consiste beaucoup à faire le lien entre les différents acteurs : structures d’accueil partenaires, intervenants et financeurs. Je rassemble un peu toutes les pièces du puzzle pour transformer un besoin du territoire en actions concrètes pour différents publics. »

Coordination de projets, recherche de financements, échanges avec les partenaires… Noëlène est un des maillons de la chaîne, veillant à ce que chaque projet puisse voir le jour dans les meilleures conditions.

Les forces de son métier ?

Selon elle, plusieurs qualités sont essentielles :
Une bonne communication et un relationnel solide
La capacité à susciter la confiance, en représentant les actions et les valeurs de l’association
Et beaucoup de patience, car la mise en place des projets demande souvent plusieurs étapes.

Ce qui lui plaît le plus ?

« J’aime le côté coordination et le fait d’avoir beaucoup de choses à gérer en même temps. On part souvent d’un besoin et on arrive à quelque chose de concret qui a un impact positif. »

Elle apprécie aussi la diversité des missions, la liberté de proposer des actions variées selon les territoires, et le fait d’être dans un environnement où l’on apprend constamment.

Une réussite qui l’a marquée ?

« Quand les personnes disent que les ateliers leur ont donné envie de changer certaines habitudes ou qu’elles ont rencontré du monde grâce à ça, on se dit que l’impact positif est réel. »

Trois mots pour décrire Brain Up :
Confiance – Intelligence collective – Persévérance

Sa super-puissance ?

« Rester positive et toujours faire au mieux. »

Et comme elle le résume simplement :
« J’adore mon boulot ! »

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Réponse :

Le saviez-vous ?

La vitamine D est souvent appelée “la vitamine du soleil”, car notre organisme peut en fabriquer naturellement lorsque la peau est exposée à la lumière du jour.

Elle joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du corps, notamment pour préserver les os, les muscles et l’équilibre.

Rôle et fonctionnement

La vitamine D aide l’organisme à fixer le calcium sur les os, contribuant ainsi à leur solidité.

Elle participe également au bon fonctionnement musculaire, utile pour les déplacements, l’équilibre et les gestes du quotidien.

Les muscles et les os fonctionnent ensemble : prendre soin de l’un aide aussi à préserver l’autre.

Variation avec l’âge

Avec l’âge, le corps produit naturellement moins de vitamine D. L’exposition à la lumière naturelle est aussi parfois plus limitée.

Une baisse du taux de vitamine D peut être associée à :

• une diminution de la force musculaire,
• une fragilité osseuse plus importante,
• ou une mobilité plus réduite.

Prendre soin de sa mobilité au quotidien

Quelques habitudes simples peuvent aider à préserver sa mobilité au quotidien :

• marcher régulièrement,
• profiter de la lumière naturelle lorsque cela est possible,
• maintenir une alimentation variée,
• et continuer à bouger à son rythme.

La régularité compte souvent plus que l’intensité.

Le défi bien-être – Mobilité

Avec les beaux jours qui arrivent, 3 jours dans la semaine :
Essayez de marcher 10 à 15 minutes de plus que d’habitude, à votre rythme.

La marche aide à entretenir :
les muscles,
les articulations,
l’équilibre,
et le bien-être général.

Pour aller plus loin

Quelques ressources fiables pour en savoir davantage :

• Inserm – J’veux du soleil – C’est quoi la vitamine D ?
• Inserm- Les bonnes attitudes contre la carence en vitamine D
• Inserm – Ostéoporose – Des os fragilisés à risque de fracture
• Colisée – Comprendre la carence en vitamine D chez les personnes âgées
• Ameli – Prévenir l’ostéoporose

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À Paris, lors de l’atelier “Échanges et analyse de la pratique”, notre intervenante Laura Terminio a accompagné des jeunes en Service Civique avec SC2S, engagés auprès de personnes âgées.

Sur le terrain, ils font face à des situations humaines parfois simples, parfois plus délicates, qui demandent recul et ajustement. Cet atelier leur offre un espace pour prendre de la hauteur, mettre des mots sur ce qu’ils vivent et réfléchir ensemble.

Le regard de notre intervenante :

“Chez les jeunes engagés en service civique qui participent à cet atelier, il est frappant de voir à quel point ils sont confrontés à des réalités humaines intenses. Ils rencontrent des histoires de vie fortes, où ils occupent une place de témoin, souvent investie avec une grande sensibilité.

L’objectif est de transformer ces expériences en repères internes, en s’appuyant sur la force du groupe et du partage. C’est là que quelque chose d’essentiel émerge : être là pour l’autre passe aussi par la capacité à se retrouver en lien avec soi.

Les voir évoluer dans ce processus est, pour moi, une grande joie”

Au fil des échanges, ils ont pu :

prendre du recul sur leur posture
décrypter des situations vécues
partager leurs bonnes pratiques
faire émerger des solutions collectives
consolider une dynamique de groupe bienveillante

Un temps essentiel pour transformer l’expérience du terrain en apprentissages concrets et soutenir leur engagement dans la durée.

Pour illustrer cette dynamique, on vous partage quelques portraits de participants.

Un grand merci aux participants pour leur implication, à Laura Terminio pour la qualité de son animation, et à SC2S pour ce partenariat qui donne du sens à l’engagement en Service Civique.

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Animé par Agnès Masi, ce programme a proposé un véritable voyage au cœur de soi :
Le cerveau, chef d’orchestre de nos pensées et émotions
Le cœur, moteur de notre énergie
Les os, piliers de notre équilibre
La peau, rempart protecteur
Le système immunitaire, gardien de notre santé

Au fil des échanges et des découvertes, chacun a pu mieux comprendre son corps, adopter des gestes simples du quotidien et se reconnecter à ses sensations pour cultiver un bien-être durable.

Un joli moment de partage est venu clôturer ce cycle autour d’une galette des rois… avec une touche symbolique : la fève a été remportée par la doyenne du groupe, à l’aube de ses 90 ans !

Un grand merci à la CARSAT Nord-Est et à la Communauté de Communes de l’Aire Argonne pour leur soutien, à Agnès Masi pour son accompagnement attentif, et aux participants pour leur participation et leur bonne humeur.

L’article À Rembercourt-Sommaisne, prendre soin de soi… de la tête aux pieds ! est apparu en premier sur Brain Up Association.

Mais en réalité, les évolutions les plus durables ne reposent pas toujours sur des ruptures soudaines. Elles prennent racine dans des gestes simples, amorcés modestement… puis répétés.

Décider de marcher cinq minutes au lieu de rester assis,
Prendre une respiration plus lente avant de répondre,
Poser son téléphone quelques instants, volontairement,
S’étirer quelques secondes dans la journée,
Accepter simplement de faire une pause.

Ces actions simples peuvent paraître insignifiantes. Pourtant, leur pouvoir est réel : répétées dans le temps, elles contribuent à réguler le stress, à soutenir les capacités cognitives, à limiter la sédentarité et à renforcer le lien social, autant de déterminants majeurs de la santé.

Ce n’est pas leur intensité qui fait la différence, mais leur régularité.

Chez Brain Up, nous nous appuyons sur ces leviers concrets et accessibles pour accompagner les publics dans nos ateliers, et favoriser l’adoption progressive d’habitudes favorables à la santé, à tous les âges de la vie.

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Une étude récente menée par l’Institut Pasteur et l’Inserm ouvre une piste particulièrement prometteuse, publiée dans la revue Nature Immunology.

Leur découverte : une exposition du poumon à des fragments de microbes inoffensifs pourrait “éduquer” durablement les tissus pulmonaires.

Concrètement, chez la souris, cette exposition déclenche une réponse immunitaire protectrice et surtout… une forme de mémoire tissulaire qui persiste plusieurs mois. Résultat : les réactions allergiques sont fortement réduites lors d’expositions ultérieures aux allergènes.

Mais la découverte la plus surprenante est ailleurs :
ce ne sont pas seulement les cellules immunitaires qui sont impliquées
mais les fibroblastes, des cellules “structurelles” du poumon

Ces cellules modifieraient durablement l’expression de certains gènes (notamment Ccl11, impliqué dans les réponses allergiques), via des mécanismes épigénétiques (sans changer l’ADN, mais en modulant son activité). En clair : le tissu pulmonaire lui-même apprend à ne plus sur-réagir.

Cette approche ouvre une nouvelle perspective : au lieu de seulement traiter les symptômes ou de désensibiliser, elle propose d’agir en amont en “éduquant” les tissus à tolérer leur environnement.

On entre ainsi dans une logique de prévention active, presque “pédagogique” pour l’organisme.

Bien sûr, ces résultats restent précliniques et devront être confirmés chez l’humain.

Mais ils posent une question intéressante :
et si la clé des allergies se trouvait dans la “mémoire” de nos tissus, bien plus que dans notre seule immunité ?

L’article Et si les microbes devenaient un allié contre les allergies ? est apparu en premier sur Brain Up Association.

Un nombre qui reflète une année d’engagements, d’actions concrètes et de présence sur le terrain.

C’est aussi :
120 000 personnes accompagnées
1057 partenaires engagés à nos côtés
des actions déployées dans 1064 communes

Autant de rencontres, d’échanges et de prises de conscience autour de la prévention santé.

Car agir, c’est avant tout être au plus près des publics.

Ces quelques données ne racontent qu’une partie de l’histoire.

Découvrez notre rapport d’activité 2025 : https://brainup.fr/rapport-dactivite/

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• des séances de compréhension du sommeil, animées par notre psychologue Vincent Thoreton,
• des séances de sophrologie, animées par notre sophrologue Nathalie Reuze.

Et les effets se font déjà sentir

Leurs retours sur les dernières séances…

« Je suis moins longtemps éveillée la nuit, je dors plus longtemps, je me réveille à 5-6 H au lieu de 3-4 H, pour la première fois j’ai fait une sieste après l’atelier »
« Je me sens plus calme pendant les réveils nocturnes »
« Je ressens plus de détente, j’ai testé la respiration et penser à quelque chose d’agréable »
« Hier j’étais à un spectacle et j’ai fait la respiration abdominale, j’ai passé une bonne nuit de sommeil, ça fait même bizarre, je suis plus relax le matin »
« Je pense plus à la respiration et je suis moins fâché contre moi-même à cause de mes problèmes de sommeil »
« Je fais la respiration abdominale »
« Du changement lors des premiers réveils nocturnes je pense à la respiration et des visualisations et je me rendors plus vite »

À travers ces retours, on voit toute la force d’un accompagnement combiné :

• Mieux comprendre son sommeil
• Expérimenter des techniques concrètes comme la respiration abdominale
• Changer progressivement son rapport aux nuits et aux réveils

Des évolutions parfois simples… mais qui font une vraie différence dans le quotidien.

Merci à la Pour Bien Vieillir Bretagne et la Commission des financeurs d’Ille-et-Vilaine pour leur soutien financier.

Et un merci au CLIC des Portes de Bretagne et au CCAS de Châteaubourg pour leur accueil et leur mobilisation, ainsi qu’à nos supers intervenants !

Parce qu’un meilleur sommeil se construit pas à pas… avec les bons outils.

L’article Mieux dormir, ça s’apprend… et les premiers changements se ressentent vite est apparu en premier sur Brain Up Association.

Ce que la science nous apprend
La lumière du jour agit comme un régulateur naturel de notre organisme :

• Elle synchronise notre rythme circadien (notre horloge interne)
• Elle régule la production de mélatonine (sommeil) et de cortisol (éveil)
• Elle contribue à améliorer l’humeur, la vigilance et la qualité du sommeil

À l’inverse, un manque de lumière naturelle peut entraîner fatigue, baisse d’énergie, troubles du sommeil, voire favoriser le trouble affectif saisonnier.

Des gestes simples à intégrer au quotidien
Sans bouleverser votre journée, quelques habitudes peuvent faire la différence :

• S’exposer à la lumière du jour 10 à 30 minutes le matin
• Profiter d’une pause en extérieur, même courte
• Se placer près d’une fenêtre lorsque c’est possible
• Intégrer un peu de mouvement dehors (marche, trajet, activité)
• Réduire la lumière artificielle en soirée pour favoriser l’endormissement

Un levier simple, accessible et souvent sous-estimé
Quelques minutes de lumière naturelle par jour peuvent déjà améliorer votre énergie, votre humeur et votre sommeil.

Avec le retour des beaux jours, c’est peut-être le moment idéal pour remettre un peu de lumière… dans vos habitudes

L’article L’effet de la lumière naturelle sur l’humeur et le rythme circadien est apparu en premier sur Brain Up Association.