💡 Réponse : La banane
Le saviez-vous ?
Chercher ses lunettes alors qu’elles sont sur sa tête, oublier momentanément un prénom ou ne plus savoir pourquoi l’on est entré dans une pièce… Ces petits oublis font souvent partie du quotidien et ne sont pas nécessairement le signe d’un problème de mémoire.
La mémoire évolue naturellement avec l’âge. Certaines informations peuvent être retrouvées moins rapidement qu’auparavant, sans que cela soit inquiétant. La fatigue, le stress, le manque de sommeil ou encore le fait d’être distrait peuvent également influencer notre capacité à mémoriser ou à retrouver une information.
La bonne nouvelle ? Le cerveau conserve des capacités d’adaptation et d’apprentissage tout au long de la vie, même si certaines fonctions peuvent évoluer avec l’âge.
Abonnez-vous à « Ma Minute Santé » et recevez par mail des jeux, des conseils bien-être et de petites astuces pour rester en forme au quotidien.
Comment fonctionne la mémoire ?
Pour retenir une nouvelle information, la mémoire travaille de concert avec plusieurs autres fonctions dites cognitives.
En simplifiant, retenons les 3 étapes à l’enregistrement de cette information. Tout d’abord les capacités sensorielles, en particulier par la vue et par l’ouïe : mal ou peu perçue, l’information sera mal ou peu mémorisée. Puis entrent en scène les capacités attentionnelles, véritable « réservoir » de la mémoire : sans attention, pas de mémorisation possible. Enfin les techniques et les astuces permettent de mieux organiser l’information.
Il est donc tout à fait possible d’avoir l’impression d’avoir « oublié » quelque chose alors que l’information n’a tout simplement pas été suffisamment enregistrée au départ, parce que l’attention était portée ailleurs.
Pourquoi la mémoire évolue-t-elle avec l’âge ?
Avec l’avancée en âge, certaines fonctions cognitives peuvent évoluer. Par exemple, retrouver rapidement un nom ou un mot peut parfois demander un peu plus de temps.
Cependant, le vieillissement normal ne signifie pas que l’on cesse d’apprendre. Le cerveau reste capable de créer de nouvelles connexions tout au long de la vie. Cette capacité d’adaptation est appelée plasticité cérébrale.
Continuer à découvrir de nouvelles activités permet de solliciter différentes fonctions cognitives, comme l’attention, le langage ou le raisonnement.
Quels sont les facteurs qui soutiennent la mémoire ?
Plusieurs habitudes de vie participent au bon fonctionnement du cerveau :
- Bouger régulièrement : l’activité physique favorise la circulation sanguine, y compris au niveau du cerveau.
- Dormir suffisamment : le sommeil joue un rôle important dans la consolidation des souvenirs et des apprentissages.
- Préserver les liens sociaux : échanger, discuter et partager des activités stimulent les capacités cognitives.
- Entretenir sa curiosité : lire, jouer, cuisiner, bricoler ou apprendre quelque chose de nouveau permettent de solliciter le cerveau de différentes manières.
- Adopter une alimentation variée et équilibrée : une bonne hygiène de vie contribue au maintien de la santé globale, y compris celle du cerveau.
Quand en parler à un professionnel de santé ?
Des oublis occasionnels sont fréquents. En revanche, si les difficultés de mémoire deviennent inhabituelles, s’aggravent rapidement ou perturbent les activités du quotidien, il est important d’en discuter avec son médecin traitant.
Un avis médical permet d’identifier les causes possibles et, si nécessaire, de proposer une prise en charge adaptée.
Le défi santé – Mémoire
Cette semaine :
Apprenez quelque chose de nouveau.
Il peut s’agir d’une recette, des paroles d’une chanson, des règles d’un nouveau jeu, d’un mot dans une autre langue ou encore d’un itinéraire différent pour votre promenade habituelle.
L’objectif n’est pas la performance, mais le plaisir d’entretenir sa curiosité et mobiliser différentes capacités cognitives.
🔎 Pour aller plus loin
Quelques ressources fiables pour en savoir davantage :
- Inserm – Mémoire : comment fonctionne-t-elle ?
- Fondation Alzheimer – Différencier les oublis du quotidien des troubles de la mémoire
- Santé publique France – Mémoire : quels sont les signes à surveiller ?
- Fondation pour la Recherche sur le Cerveau – La plasticité cérébrale
- Plasticité cérébrale : et si on s’occupait de la santé de notre cerveau ?
Et pour ne rien rater de nos actualités, suivez-nous sur nos réseaux sociaux ! ⬇️