L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de faire au moins 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé. Soit l’équivalent de 7,5kms de marche. 🚶🏻♂️
Cependant à l’heure actuelle, et encore plus depuis la période covid, cet objectif peut paraître décourageant. Alors si on prenait un peu de hauteur ? 😊 🤔
Car derrière cet objectif des 10 000 pas, se cache surtout l’objectif de bouger, quelle que soit l’activité : sauter, danser, pédaler, trottiner, nager et bien d’autres encore.
J’ai fait 6000 pas par jour en moyenne cette semaine, j’ai monté 10 étages, j’ai fait 2 sorties à vélo de 30 minutes. 👍🏻😎
Finalement gardons en tête le refrain de Brain Up : « Aujourd’hui, qu’est-ce que je fais… pour bouger mon corps ? » Une marche active, des étirements, une série tonique de gainage / abdominaux, un bon coup de pédale. Soyez créatifs, bougez, bougeons ! 😇