Je n’ai pas de symptômes donc je vais bien… Hum pas tout à fait…
Selon l’OMS, la santé est un état complet de bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité.
La santé mentale, est essentielle à notre épanouissement en tant qu’être humain. Et chacun peut avoir un rôle à jouer sur cette dernière sans devoir passer par un psy.
Voici quelques activités à réaliser dès maintenant pour améliorer sa santé mentale.
L’activité physique
On ne le répétera jamais assez. Le sport est bon pour la santé, physique et mentale, qu’elle que ce soit sa nature, l’activité physique libère des endorphines qui améliorent l’humeur.
Nul besoin d’aller courir un marathon, une balade d’une heure dans un parc fait aussi l’affaire, en plus c’est le printemps, et les premiers rayons du soleils arrivent. S’exposer à la lumière naturelle permet à notre corps de produire de la sérotonine, hormone du bien-être.
La sédentarité comme nous l’avons vu lors de la crise sanitaire, a des effets néfastes sur notre santé mentale.
Le lien social
On le sait l’Homme est un être sociable, rencontrer du monde, échanger avec une personne, rigoler, augmentent le bien-être mental et protège le cerveau du stress. C’est aussi l’occasion de sortir de ses pensées négatives. Alors quoi de mieux que d’aller prendre un café chez un ami, collègue de travail ou bien voir ses proches.
Des études ont montré également que le toucher était également intéressant, prendre un proche dans ses bras, ou bien faire à un calin à son chien, chat produit de l’ocytocine, l’hormone du bonheur et du bien-être. Cela nous aide à nous détendre
Pratiquer la gratitude et le lâcher prise
À l’heure où la société nous pousse à nous dépasser sans cesse, à l’heure où les programmes de développement personnel fleurissent en librairie et sur Youtube. Savoir se complimenter et être fier de soi lorsque nous réussissons des petites actions du quotidien est important pour booster notre moral.
Chez Brain up nous sommes intimement sûr que la santé mentale joue un rôle sur notre santé physique et notre santé en général. Le psy c’est d’abord vous, et on a tous un rôle à jouer !