Les grands départs en vacances rythment cet été 2022. 65% des Français ont choisi de partir en France, et dans la grande majorité en voiture. De longues heures de route parfois sous de fortes chaleurs et dans les bouchons pour rejoindre la destination tant convoitée.
Pour pallier à la fatigue au volant voici quelques conseils à retenir et surtout à appliquer. Puisque oui, aujourd’hui, la fatigue est le facteur responsable de la majorité des accidents sur autoroute après l’alcool et la vitesse.
1/ Une bonne nuit de sommeil
Les veilles de départ en vacances sont connues comme être stressantes. Alors au lieu de veiller tard pour préparer les dernières affaires. Prévoyez et laissez-vous le temps d’une bonne nuit de sommeil, entre 7 et 8h !
2/ Évitez certaines heures pour partir
Même si vous voulez partir tôt le matin pour éviter les bouchons, abstenez vous de prendre la route entre 2h et 4h du matin, c’est à ce moment là que te taux d’hormone du sommeil (mélatonine) est le plus élevée et que la température corporelle est la plus basse.
3/ Faites des pauses
Arrêtez-vous en moyenne 15 à 20 minutes toutes les 2h et dès que les premiers signaux de fatigue apparaissent (bâillements, raideur à la nuque, paupières lourdes, picotements des yeux, difficultés à rester concentré…). Lors de ce temps de pause, profitez-en pour bouger, manger un encas ou aller aux toilettes.
4/ Ne tombez pas sur le coup des fausses croyances
Il ne suffit pas de boire du café en grande quantité, ouvrir la fenêtre, augmenter le son de la radio pour lutter contre la somnolence au volant. Rien n’y fait ! Il faudra s’arrêter.
5/ Évitez les repas trop copieux et hydratez-vous lors des fortes chaleurs
C’est bien connu, la digestion est une grande consommatrice d’énergie, privilégiez les repas équilibrés riches en fibres et vitamines, plutôt qu’un grand repas.
Voici donc une petite piqure de rappel des conseils pour éviter la somnolence au volant. De notre côté, Brain Up Association vous laisse profiter de vos vacances, quitte un peu LinkedIN et vous retrouve à la rentrée en pleine forme ! 😎😆
