On parle de nos ateliers : Dormez bien, vivez bien à la TV ! (fin de vidéo)
Dans le cadre de l’émission “Salut les seniors” sur Wéo, la télévision des Hauts-de-France, les journalistes étaient en reportage au cœur de nos ateliers en partenariat avec DEFI AUTONOMIE SENIORS (Hauts-de-France) !
https://www.weo.fr/video/salut-les-seniors-le-sommeil-les-cles-pour-mieux-dormir/
Les participants ont pu découvrir les clés pour bien dormir.
Nous sommes nombreux à nous plaindre du sommeil, notamment à mesure que les années passent : nuits écourtées, réveils fréquents, rythmes chamboulés, autant d’expériences bénignes mais anxiogènes. D’autant qu’il peut s’agir de symptômes de troubles d’origine pathologique comme le syndrome d’apnées du sommeil, la maladie des jambes lourdes ou l’insomnie chronique.
Alors comment faire ? Quelques conseils made in Brain Up pour se réconcilier avec son #sommeil :
✔️ Éviter les écrans juste avant d’aller dormir
✔️ Pratiquer une activité physique suffisante en journée.
✔️ Eviter les siestes trop longues, trop fréquentes ou trop tardives en journée
✔️ Eviter la consommation de boissons ou de produits stimulants le soir (caféine, théine, tabac, boissons énergisantes…)
✔️ S’exposer à la lumière en journée. Cela permet d’envoyer des signaux clairs à notre corps afin qu’il sache quand rester éveillé et quand dormir
Si au bout de 20min vous ne trouvez toujours pas le sommeil : sortez du lit, et faites quelques pas, aller boire un verre d’eau, lisez quelque pages d’un livre, et retournez au lit quand le sommeil se fait sentir.